20分钟甩掉脂肪每天20分钟消除脂肪修身塑形

2019-8-20 编辑:admin 阅读次数:
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河南健康网:因为怕长胖而不敢随便吃东西?许多美好的享受都会因此而失去了。坚持锻炼时代替节食减肥的好办法。每天只要花20分钟,就能让你放心地想吃就吃。

 

每天20分钟消除脂肪修身塑形

 

告别凹凸腹

 

身体站直,膝盖太高,尽量到肚脐的高度,左右脚交替抬,每天50下,可是小腹平坦,7天就能看出效果。

 

告别鲔鱼肚

 

背部打直坐在椅子上,双脚离地,吐气时双脚靠近身体,吸气时脚放下,重复50次,轻松减掉鲔鱼肚。

 

告别蝴蝶袖

 

身体站直,手扶椅背,左脚尖朝前,右脚尖尽量向外缓慢向后抬,最高点时停顿5秒,再慢慢将右脚放下,重复30次,换脚,可有效消除臀部脂肪。

 

雕塑腰曲线

 

双脚打开与肩同宽,左手弯置耳旁,右手持哑铃,身体向右侧弯,保持2秒复原,再弯向左侧,重复30次,此法刺激腰部两侧脂肪,雕塑曲线。

 

只要坚持锻炼,从此不必再痛苦地节食了。

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