美女编辑晒胃走红胃不好吃什么养胃?[图]

2020-3-25 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
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近日,有一位美女编辑因为在网上晒胃走红,她手拿着胃部的检查报告,满足地微微笑。有医学界的权威人士称,胃好颜值就好。那么如果胃不好吃什么养胃?优优小编为大家整理出了一些实用有效的养胃方法,快来看看吧!

三餐定时定量

生活作息时间不规律的话,当然胃会不好。要给自己设定一个健康的三餐作息时间表,然后要严格执行。并且三餐一定要按照早中晚来吃。

早餐定要吃好

粥比较养胃,建议早上喝粥。小米、大米、八宝粥换着法来,就馒头吃。如果觉得太清淡,可以用嫩姜做配菜,既开胃又暖胃,一举两得。

主餐少食多餐

胃不好就别一顿吃很多了,吃个半分饱就好,上午和下午饿的时候,吃个水果,或者容易消化的小点心,睡前三小时不进食。每天5-7餐。

中餐别吃米饭

主食最好不要吃米饭,因为大米消化后会行成酸,会刺激胃部。可以吃面食,比如煮得比较软的面条、馒头等,再配以清淡的菜类享用。

少吃刺激食物

避免物理刺激以及化学刺激。粗粮、芹菜等含纤维较高的食材;以及辛辣、过酸的食物最好不要吃,戒烟、酒、咖啡、浓茶全都戒掉吧。

食物尽量松软

有些食物倒是对胃部刺激小,但是做的时候也要尽量得松软点,方便咀嚼,也方便消化。瓜果水果之类的可以多吃,菜和果皮要少吃点。

饭后不要运动

饭后立即运动会造成胃下垂。应该等到肚子里的食物消化得差不多再开始工作和运动,走路也要尽量地慢步行走,以免胃部受到了震荡。

最好不要吃药

如果有胃病,需要慢慢养胃,而不提倡吃药治疗。药物不仅对胃部有刺激性作用,也不是长久之计,最好的方法是养成良好的生活习惯。



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