一篇文章,告诉你最专业最科学的孕期饮食禁忌!

2020-3-17 编辑:采编部 来源:互联网 阅读次数:
  彩票平台信誉排行榜:   在上周的文章中,我们提到了“孕妇吃山楂”这事后,微信后台瞬间炸开锅了。“山楂可以吃,但不能多吃……”“不是说孕妇不能吃山楂么……”“茄子也能吃么?”……  几十条留言都在围绕某种食物在孕期能吃还是...

  在上周的文章中,我们提到了“孕妇吃山楂”这事后,微信后台瞬间炸开锅了。“山楂可以吃,但不能多吃……”“不是说孕妇不能吃山楂么……”“茄子也能吃么?”……

  几十条留言都在围绕某种食物在孕期能吃还是不能吃这个问题。

  对于孕期能吃什么不能吃什么这件事,从科学的角度来说,很多东西不让吃都是没有依据的,抛开剂量谈副作用都是耍流氓!

  举个例子,梨性寒,一般不建议胃寒的人食用,但是煮成梨汤温着喝的话(只喝汤不吃梨肉),那就没有太大问题了。因为食物产生的效果涉及食用量、食用方法及食用者体质等多方面原因,一刀切地说能吃或者不能吃其实是很不科学的。

  对于孕期的饮食,因为属于比较特殊的时期,所以,一般来说,在很多方面都有讲究。在这期间,我们总是能道听途说到很多所谓“医生”的建议,而其水平又是参差不齐,因此还是少听为妙。


  今天,我们就来谈谈关于孕期饮食的禁忌。(以下提到的所有禁忌食物,都是基于大量食用,而非吃一口就会出问题。)

  首先,在中医和西医这两大派别上,对孕期饮食这个敏感问题的答案也是大相径庭。西医专注于对食物本身所含的物质作分析,而中医则是对食物的特性作分析,角度都不一样,很难分辨孰对孰错。但我们还是可以根据这么一个大原则来走:平常能吃的孕期大多都能吃,平常不能吃的、明知道吃了不好的或者拿捏不准的那就别碰了。

  根据国际医学公认的标准,我们来说说哪些是孕期一定不能吃的。

  1、 生食

  生食的风险主要是李氏菌,而其普遍存在于生肉、生食当中,孕妇怀孕期间免疫力都比较低,感染李氏菌的机会比正常人要大很多。

  日常生活中,比较容易被我们忽视的生食有:

  不完全熟的牛排

  不完全熟的溏心蛋、荷包蛋,及含有蛋液的食物如提拉米苏

  生鱼片、生虾、生贝类等刺身寿司

  未经过高温消毒的奶制品

  加热后存放过久的熟食等等


  2、 含汞量较多的深海鱼

  根据美国儿科协会公布的鱼种,主要有:方头鱼、鲨鱼、剑鱼、鲭鱼。这四类鱼中,我们接触到鲨鱼的一般是它的鱼翅部分。另外,吞拿鱼也尽量不要吃。

  除了以上的食物不要碰之外,下面提到的更多是关于剂量问题。

  不宜高糖饮食

  血糖偏高的孕妇生出来的还是可能会超重,而且还会影响孕妇的肝肾代谢功能。

  不宜高脂肪饮食

  长期食用高脂肪食物,会促进催乳激素的合成,对母婴健康都不利。

  不宜高钙饮食

  孕期适量补钙,对胎儿骨骼等发育大有帮助,但不能盲目摄取高钙饮食,比如大量服用钙片等,导致孕妇补钙过量,反而对胎儿健康不利。

  不宜吃过期、霉变食物

  食用标有生产日期的食物前,最好先看看是否过期了。另外,有些食物放久了,你没办法判断它是否已经发生霉变的话,最好不要吃。


  此外,每天摄入咖啡因超200毫升,会加重流产及胎儿畸形几率。含有咖啡因的饮料一般有咖啡、浓茶、可乐等。加工过的半成品或罐头食品也要少吃。

  网上也流传过很多孕期不能吃的食物,然而现代科学也并没有证明这些食物与流产有直接关系,很多都只是断章取义,哗众取宠。

  从中医角度来说,食物是分寒热的,因此衍生出一个普遍流行于坊间的观点是:性寒的食物容易引起子宫收缩,导致流产。而性热的食物容易导致便秘,压迫子宫,也导致流产。

  乍一看,相信能忽悠到不少人,可还是经不起推敲,因为这里面完全忽略了量的问题。如果孕妇随便吃一只螃蟹或者两颗荔枝就导致流产的话,那还需要医院做什么人流手术?直接就吃一只螃蟹或者两颗荔枝不就完事了?!

  所以,在寒热食物的选择上,可根据自己的体质进行选择。体热的少吃性热的食物,体寒的少吃性寒的食物就好了。简单来说,就是容易便秘的,少吃性热食物;本来容易拉肚子的,少吃性寒的食物。

  以上的内容看着好像很多很复杂,但总结起来其实还是开始提到的那个原则:平常能吃的孕期大多都能吃,平常不能吃的、明知道吃了不好的或者拿捏不准的那就别碰了。


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